【老け顔 改善】40歳女性がやるべきことリスト

普段の生活でお肌によくないとされていること、もの

生活していく上でお肌によくないものってなんでしょうか?

 

 

睡眠不足です。健康にもよくないとされるものですね。
毎日ちゃんと眠れるようにしていいましょう。色々と美容液などを付けてお肌のケアをしていても、睡眠不足で一気に台無しになってしまうことも十分にありえます。

 

 

肌の調子がよくないなんて時はやっぱり睡眠不足が原因なのかもしれません。肌の老化を防いでいくためには1日最低6時間以上は眠るようにしましょう。また、そのようにしていけるように生活を工夫していきましょう。

 

 

コレは肌の再生が眠っている間に行われることが、睡眠が大事とされる大きな理由なんですね。

 

肌に十分な栄養が配分されるのは眠っている間なんです。コレは起きている間には、血液の多くが脳に集まってしまうからなんですね。

 

 

眠っている間は、成長ホルモンが多量に分泌されたり、肌の細胞分裂が活発になるとされているんですね。

 

 

第体1日約6時間の睡眠が必要とされています。まとまった時間が平日に摂ることが難しい人は週末に寝だめをするなんてこともされているかもしれませんが、できれば毎日しっかりと取るのが良いんですね。できれば。

 

肌の再生というのは毎日眠っている間に起こります。これを1日どかっと寝だめしたからと行って、お肌の再生がこれまで行われて中多分、一気に起こるという場合でもないんですね。

 

ただ、長時間眠ることができればいいというわけではなくて、ちゃんとぐっすり眠れるように睡眠の質も重要だとされています。

 

 

●生活していく上で肌老化を進めてしまうとされているもの

 

お肌を生活によって改善を試みたい方は以下の項目に注意しましょう。

 

■夜中のカフェイン
カフェイン自体には神経を興奮させてしまいます。
睡眠の質が悪くなるとされています。
20路を過ぎたらコーヒーは飲まないようにしましょう。

 

 

■寝る直前のパソコン、テレビ。
パソコンやテレビは脳を刺激して交感神経の働きを活発にします。
その為なかなか寝付けなくなってしまうなんてことも。

 

■寝だめ
前述しましたが、休日にまとめて眠るということはあまり良くありません。生活のリズムも乱れますし、毎日の眠りが浅くなってしまうなんてこともありえます。

 

 

■毎日の睡眠
毎日6時間は眠りたいもの。
体の休息にも大事なのですが、肌の再生にも睡眠は大事なんです。忙しくても睡眠時間は確保していきたいですね。

 

■眠りやすく
眠りに入る時は部屋の電気を消すか、暗くします。明るいということにも脳は反応するとされています。コレではリラックスして眠ることもできないかもしれません。部屋を真っ暗にして眠るようにしましょう。

 

 

■お風呂上がり
お風呂に入ることによって、体が温まって、そしてその後、体温が下がります。そのときに最も深い睡眠に入るとされているんですね。お風呂から出たら体が冷える前にベッドに入るようにしましょう。

 

 

■夕食後に飲むお茶に
先程、夜8時以降はカフェインを飲まないようにと書きましたが、カフェインを含まないものであれば問題ありません。

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