【老け顔 改善】40歳女性がやるべきことリスト

お肌と運動の関係について

運動と肌は関係ありますか?

 

 

適度な運動は若返るとされています。そもそも年を取らないと言った感じでしょうか。

 

運動することによって、基礎代謝を肌の代謝が良くなります。

 

体を動かすなどの運動をしていくことによって全身の新陳代謝がアップされ、ターンオーバーが活性化されます。
ターンオーバーを活発にすることで若々しい肌をキープするようになるとされています。

 

ターンオーバーを活発にしていくと、角質層が新しく生まれ変わり、肌をきれいに保つようになるんですね。

 

このターンオーバーをやっていくためにはスキンケアも大事ではあるのですが、常日頃から適度に運動をしていくということが大事なんです。

 

これで結構が促進され、全体の新陳代謝が上がっていきます。

 

血行が良くなると、血行不良が原因とされるクマやくすみの改善につながっていきます。そして、便秘や冷え性のか以前にもなり、肌への悪影響が軽減されることにもつながるんですね。

 

 

運動していくと、筋肉がついていきます。筋肉がつくと基礎代謝の量がアップしていくので、体は太りにくくなっていくんですね。

 

運動することはやっぱりいいことで、できれば習慣化されることをおすすめします。

 

お肌のためにも週に1〜2回はジョギング、ウォーキングなどを行っていくのがいいですね。全身を使うような運動です。
プールでのウォーキングもなかなかです。

 

そんなことはじゅうじゅうわかっているって言われそうですが、野郎にも時間がないってことですよね。

 

そうするとやれることからやるのがいいんですよね。

 

家事とか仕事の合間に軽く体を動かせるようにしてみたり、あとは
空いた時間を使うか、あえて時間を作るかして軽く10分程度ウォーキングをするようにするだけでも
違います。

 

目的はお肌の美容のためって思えばできそうじゃないですか?

 

 

■運動による効果
シミ予防
個人的にはこれがうれしいですね。
肌のターンオーバーが活発になることによってメラニン色素の排出がスムーズに行われるようになるんですね。
それに付随してシミの予防にもなるのもGoodですよね。

 

 

ニキビ予防
もうこの歳にもなるとニキビとは言わないのかもしれませんが、運動することによってニキビができやすい?血体質には運動による改善が見込めます。

 

 

クマくすみ対策
全身の血行の良好が期待できるため、血行不良が原因とされるクマくすみの改善につながるわけですね。

 

肌老化の予防
これはけっこう重要だと思うのですが、肌代謝が高くなるためには血行をよくしていくのがいいんですね。成長ホルモンの分泌を促すことによって、それが若返りの効果にも。

 

 

代謝アップのためのプチ運動
なかなか時間が取れないなんて思っている人でも、スキマ時間を使って何かしら運動ができます。というかチャレンジして見るようにしてみませんか?

 

 

歯磨きしながら、かかと上げ下げしてみるとか
お湯が湧く間になにかする
あとはテレビを見ている時、通勤電車で、とか。
なるべく階段を使う、とか

 

どうでしょう?

 

 

 

 

 

 

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